زندگی کم تحرک یا زندگی در حالت نشسته در انگلیسی Sedentary life گفته می شود و پدیده ای حاصل از زندگی در عصر اینترنت و دنیای مدرن است. منظور از کم تحرکی، انجام فعالیتی است که برای انجام آن انرژی بسیار کمی صرف میشود و خط مقدم این فعالیتها نشستن و دراز کشیدنهای طولانی مدت هستند. امروزه به لطف فناوری و سبک زندگی مدرن، مردم جهان بیش از هر زمان دیگر کم تحرک شده اند.
بی تحرکی عوارض خیلی زیادی دارد و تقریبا روی تمام قسمت های بدن از جمله عضلات و استخوان ها تا خون و ریه، یا میزان رادیکالهای آزاد و آنتی اکسیدانها و…. اثر می گذارد. بی تحرکی با بیماری های قلبی_عروقی، دیابت، چاقی، بعضی سرطان ها از جمله سرطان پستان و روده بزرگ و با مرگ به دلایل مختلف همراهی دارد.
بایگانی دستهی: سبک زندگی سالم
سبک زندگی سالم
همه ی افراد برای داشتن زندگی فعال و راحت باید: کارهاشون رو به شیوه ی صحیح انجام بدن و استخوانها، مفاصل و عضلات سالم و قوی داشته باشن. چون ضعف در این ساختارها میتونه منجر به ایجاد بیماری و اختلال عملکرد اونها بشه.
عامل مهمی که کیفیت زندگی ما رو در امروز و آیندمون تعیین میکنه، شیوه ی انجام کارهاست، بله! اینو هیچ کس به ما آموزش نداده، نه تو خونه و نه تو مدرسه، ما کارها رو همونجوری که دیدیم انجام میدیم ولی چقدر شیوه های غلط از دیگران یاد گرفتیم و تکرار میکنیم؟ کارهایی که به بدن ما آسیب وارد میکنن! چطور لباس میپوشیم؟ چطور میخوابیم؟ چطور پشت میز میشینیم؟ چطور وسیله ها رو از زمین بلند میکنیم و جابجا میکنیم؟ چطور کفش میپوشیم ؟… همه ی این کارها رو میشه به روش آسیب زا یا غیر آسیب زا انجام داد.